YIN YOGA

YIN YOGA（陰ヨガ）は一つのアーサナ（ポーズ）を３～５分ホールドし、呼吸を深めることにより身体の中に空間を作っていきます。他のヨガでは届きにくい深層部の筋肉や関節に効かせていくことができます。

座位、臥位（寝た状態）で行い、筋肉を伸ばしたり、押したりはせず、身体の重みと深い呼吸で詰まりをとり、骨盤、股関節周りに空間を作ることで体内の気の流れを良くしていきます。

エアロビクスやボクササイズなどのスポーツやパワーヨガやアシュタンガヨガなどの（YANG YOGA）陽ヨガと呼ばれるものの補助的なヨガとしても有効です。筋肉を使って、汗をかいてストレスを発散させるのとは異なり、エネルギーを貯蓄し、リラックス状態を深めストレスを解放させていくヨガです。特にヨガ初心者の方にお勧めのクラスです。マタニティの方もクラスに参加して頂けますが、産後の陰ヨガは半年経過してから行って下さい。また、女性の月経期間でも行えるヨガにとなります。

陰ヨガで心と体のバランスを整えていきましょう。